3 Tips Ekspresikan Emosi dan Marah Menurut dr Aisah Dahlan

Berikut 3 tips mengekspresikan amarah menurut dr Aisah Dahlan:

1. Supresif, yakni dengan cara dipendam ( Bagus dilakukan untuk lingkungan akan tetapi tidak baik untuk diri).
2. Ekspresif, yakni dengan cara ditunjukkan (Bagus untuk diri, sebaliknya tidak bagus untuk lingkungan).
3. Release, yakni dikeluarkan secara perlahan (Bagus untuk diri dan bagus untuk lingkungan).

Release dilakukan dengan 3M, yakni:
1. Mengaku pada Allah jika saat ini kamu sedang marah.
2. Minta diangkat karena memang punya amarah.
3. Minta ampun dengan istigfar.

Demikian penjelasan dr Aisah Dahlan mengenai cara mengelola dan melepaskan emosi, semoga bermanfaat. Wallahu'alam bishawwab.***