Studi Ungkap 7 Kebiasaan Sederhana Ini Ternyata Bisa Tambah Usia Sampai 24 Tahun!

4. Berhenti merokok

Baca Juga: Om Zein: Di Purwakarta Jangan Ada Lagi Air Mata Orang Tua yang Menetes Karena Anak-anaknya Tak Bisa Makan

Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, dan stroke.

Jika Anda merokok, segeralah berhenti untuk meningkatkan kesehatan Anda.

5. Membatasi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit hati, kanker, dan stroke.

Batasi konsumsi alkohol maksimal 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria.

6. Tidur yang cukup

Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur setiap malam.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

7. Mengelola stres dengan baik

Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda.

Temukan cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.

Minumlah air putih yang cukup setiap hari.