Network
PR PURWAKARTA - Siapa yang tidak ingin hidup panjang dan sehat? Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa 7 kebiasaan sederhana ternyata dapat membantu Anda menambah usia hingga 24 tahun! Kebiasaan-kebiasaan ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya mahal.
Baca Juga: Dunia Games Telkomsel: Fitur Baru Live Streaming dan Dapat Cuan
Studi yang dimaksud adalah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2023 oleh para peneliti dari Loma Linda University di California. Studi ini melibatkan lebih dari 100.000 orang dewasa yang diikuti selama 30 tahun.
Penelitian ini menemukan bahwa orang yang menerapkan 7 kebiasaan sederhana memiliki risiko kematian yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak menerapkannya. Kebiasaan-kebiasaan tersebut adalah:
1. Makan makanan nabati
Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Batasi konsumsi daging merah, daging olahan, dan produk susu.
2. Rutin berolahraga
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
Anda dapat memilih aktivitas yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau yoga.
3. Menjaga berat badan ideal
Hindari obesitas dan kelebihan berat badan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berat badan ideal Anda.
