Network
PURWAKARTA TALK - Memiliki berat badan yang ideal adalah salah satu keinginan setiap orang. Tak hanya terlihat indah tetapi juga salah satu cara untuk menjaga kesehatan.
Memiliki berat badan yang berlebih membuat sebagian orang merasa tidak nyaman.
Perhitungan berada badan yang profesional dihitung BMI yaitu berat badan dibagi dengan tinggi badan kuadrat. Jika hasil BMI diatas 30 maka dapat dikatakan obesitas.
Baca Juga: Penyebab Asam Lambung Naik, Ini Resep Bahan Alami dr Zaidul Akbar untuk Mengatasinya
Menurunkan berat badan juga salah satu cara untuk mencegah terjadinya obesitas yang akan mengakibatkan adanya penyakit.
Maka dari itu banyak orang yang melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badannya, dimulai mengonsumsi obat penurun berat badan, olahraga dan sampai melakukan diet yang dapat merusak kesehatan.
Dilansir Channel YouTube Diet Santuy, Anton Septian mengatakan ada cara diet sehat yang tidak merusak kesehatan. Bahkan diet tersebut berhasil menurunkan berat badan sebesar 20 Kg dari 94 kg menjadi 74 kg dalam waktu singkat.
Baca Juga: Update 16 Kode Redeem Free Fire Paling Keren dan Terbaru, Hari Ini Kamis 16 Mei 2022
Sebelum masuk ke tips diet, pahami dulu konsep ilmu dietnya:
1. Makanan
2. Mindset
3. Optimasi
Berikut tips diet sehat ala Diet Santuy:
1. Makanan yang dikonsumsi harus tahu jumlah komposisi, porsi, frekuensi dan hidrasi
2. Kurangi makanan yang memiliki kandungan lemak dan kalori tinggi
3. Memiliki motivasi tinggi untuk menurunkan berat badan. Usahakan cari motivasi yang benar, karena jika motivasi salah maka cara dietnyapun akan salah.
4. Ekspektasi, usahakan jangan terlalu berekspektasi tinggi, karena jika tidak sesuai dengan ekspektasi mengakibatkan gampang menyerah.
5. Konsisten, harus konsisten dengan apa yang sudah kamu mulai.
Baca Juga: Juara Liga Konfederasi Eropa, AS Roma Akhiri Puasa Gelar
6. Evaluasi, evaluasi dari diet yang dilakukan, jika kurang berhasil cek kembali dari konsep sebelumnya
7. Aktivasi, banyak lakukan aktivitas yang mampu menurunkan kalori dalam tubuh. Seperti sebelum berangkat kantor usahakan beres-beres dulu, contoh pel rumah, nyuci pakaian dan lain sebagainya yang bisa menurunkan kadar kalori dalam tubuh.
8. Relaksasi, jangan bergadang artinya istirahat yang cukup.
9. Suplementasi untuk melengkapi, misalnya makanan yang dikonsumsi kurang sayuran maka makan suplemen vitamin.
10. Edukasi, edukasi ini berarti mencari tahu diet sehat yang memang dianjurkan oleh dokter.
11. Olahraga, jadwalkan olahraga dalam seminggu dua kali.
Baca Juga: Jelang Final Liga Champion Liverpool vs Real Madrid, Eks Pelatih Barcelona Sebut Madrid Pantas Juara
Itulah tips diet sehat yang bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat. ***
