Network
PURWAKARTA TALK - Memiliki tubuh sehat merupakan halnyang didambakan semua orang, berbagai cara dilakukan guna mempunyai tubuh fit dan bugar agar senantiasa terhindar dari berbagai penyakit.
Berikut Purwakarta Talk merangkum 8 Tips Bagaimana caranya agar Anda terhindar dari penyakit.
Kita tahu bahwa tidak ada yang menginginkan dalam keadaan sakit. Tetapi beberapa di antara kita sering mengalami demam. Kemudian besoknya bangun tidur pilek, nyeri tenggorokan, badan sakit semua, pegal-pegal dan sebagainya.
1. Kurangi Frekuensi Terrpapar Udara Dingin.
Maksudnya adalah AC. Karena di Indonesia, musimnya cuma dua. Yaitu ‘panas’ dan ‘panas sekali’. Jadi, anda tidak mungkin terpapar udara dingin di luar. Tetapi mungkin ketika anda bekerja di kantor, perhatikan posisi AC anda. Mungkin AC anda berada di belakang, kemudian anda terpapar dari belakang. Jika terpapar terlalu lama, maka tentu saja badan anda akan tidak enak. Dan hal ini dapat menyebabkan anda flu pada esoknya. Karena tubuh anda yang seharusnya suhunya adalah 360 - 370, terpapar terus dengan udara yang dingin. Akhirnya, anda jatuh sakit.
Baca Juga: Tips Obati Infeksi Saluran Kemih
2. Kurangi Stress.
Stress tidak selalu buruk. Tetapi jika anda stress dalam jangka waktu yang terlalu lama, terbentuk hormon kortisol dalam jangka waktu lama, maka akhirnya sistem imun dalam tubuh anda akan menurun. Mungkin anda pernah melihat teman-teman anda atau orang tua anda yang setiap hari stress, penyakitnya tidak sembuh-sembuh. Mungkin sedikit-sedikit, badannya terasa sakit semua, kemudian sering pusing dan sebagainya. Cobalah untuk menghindari stress.
3.Olahraga.
Olahraga itu selain dapat meningkatkan sistem imun anda, dapat meningkatkan kinerja dari sel darah putih anda, serta natural killer cell, olahraga juga dapat menurunkan level stress dari tubuh anda. Jadi saran saya, berolahragalah minimal 3 sampai 5 kali dalam waktu 1 minggu. Lalu, olahraganya apa? Itu terserah anda. Anda sukanya apa, sesuaikan dengan usia anda, dan sesuaikan dengan berat badan anda.
4.Kurangi alkohol.
Jadi, meskipun anda merasa hangat ketika anda minum alkohol, sebenarnya temperatur tubuh anda tidak naik. Justru jika anda minum alkohol di saat anda dalam keadaan sakit, maka hal ini dapat menyebabkan sistem imun anda drop, dan anda akan bertambah sakit. Mungkin anda mengatakan, “alkohol itu ‘kan dapat membunuh penyakit. Alkohol digunakan untuk mencuci luka. Kalau saya minum alkohol, otomatis kumannya mati, dong?”. Jawabannya adalah hal ini keliru. Seberapa banyak pun anda minum alkohol, kuman di tubuh anda tidak akan mati.
Baca Juga: Tips Tingkatkan Stamina dengan Makanan
