Network
PURWAKARTA TALK - Salah satu cara untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil yaitu dengan menjaga pola makan yang baik.
Diantaranya yaitu dengan mengkonsumsi ikan. Sejumlah ahli menyebut rutin konsumsi ikan adalah salah satu cara terbaik untuk menurukan kolesterol.
Melansir dari laman PMJ News, berikut ini ada lima jenis ikan yang bisa menurunkan kad kolesterol di dalam tubuh.
1. Ikan Salmon
Salmon mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Selain baik bagi jantung, vitamin E pada ikan salmon juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit.
Baca Juga: Bawaslu Jabar Putuskan KPU Purwakarta Langgar Administrasi Pemilu
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat mencegah penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.
2. Ikan Makarel
Dalam 100 gram ikan makarel juga memiliki kandungan gizi yang kompleks, antara lain seperti: Air 65,73 gram Kalori 189 kkal Protein 19,08 gram Lemak 11, 91 gram.
