Mengenal Perbedaan Serat Larut dan Serat Tidak Larut

•  Oatmeal
•  Buah-buahan, seperti apel, pir, dan jeruk
•  Sayuran, seperti wortel, brokoli, dan kacang hijau
•  Kacang-kacangan dan biji-bijian
•  Kacang-kacangan

Apa itu serat tidak larut?

Serat tidak larut adalah jenis serat yang tidak dapat larut dalam air. Serat ini melewati sistem pencernaan Anda tanpa perubahan.

Serat tidak larut membantu menambahkan massa pada tinja dan mempercepat pergerakannya melalui usus besar.

Hal ini membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.

Sumber serat tidak larut:

• Gandum utuh
• Beras merah
• Sayuran, seperti wortel, brokoli, dan kacang hijau
•  Kacang-kacangan dan biji-bijian
•  Kulit buah-buahan

Berapa banyak serat yang dibutuhkan?

Orang dewasa membutuhkan 25-35 gram serat per hari.

Namun, banyak orang yang tidak mendapatkan cukup serat dalam diet mereka.

Anda dapat meningkatkan asupan serat Anda dengan menambahkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam diet Anda.

Baca Juga: Aplikasi Chat GPT Resmi Hadir di macOS